« Sortir des gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir un quidam qui vous chauffe des oreilles ».

Toutes ces expressions paraissent liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere Quand l’on se sent tout a coup enerve avec une situation ou par quelqu’un et qu’on ne sait pas De quelle fai§on Realiser pour ne point « exploser ».

Comment, Indeniablement, pourrions-nous canaliser votre emotion, sachant qu’elle n’est jamais seulement nuisible pour le webmaster qui est i  ci?te mais egalement Afin de nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.

J’ai colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

La colere est une emotion qui fait plutot part des emotions negatives car celle-ci engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee vers autrui – mais aussi des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » que l’on n’arrive pas a expulser.

A long terme, les individus qui sont trop souvent en colere vont pouvoir tomber malades. Une etude a demontre principalement que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes seront moins rarement sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il Quand survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

  • Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez une situation rapidement.
  • Soit vous avez les moyens d’effectuer un sport intensif i  l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite si l’on vit une situation enervante, que l’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez pourquoi pas au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere via le sport.
  • Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
    • A votre stade, bien des gens ne savent pas controler le contenu du message : seule sa forme (la colere envers l’autre) prevaut et i§a peut occasionner des degats dans une relation car des mots depassent souvent notre pensee.
    • Vous devez donc apprendre a communiquer sans violence.
  • D’un point de vue physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers une colere ?

Rares seront les gens qui ne se mettent jamais en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, Divers se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font d’ailleurs une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parai®t plus credible du fera que « de toute maniere, ils ne semblent pas contents ».

Neanmoins,, il existe quelquefois un profil type et il ne va falloir nullement juger trop facilement. Les personnes coleriques seront souvent des gens a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres les temperaments hippocratiques.

Les risques de la colere excessive seront de quelques types :

  • Vis-i -vis social : nos relations seront perturbees (amis, collegues, patrons. ).
  • Vis-i -vis prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, les enfants, nos parents.
  • Au niveau de l’equilibre : nos personnes qui se mettent trop souvent en colere vont pouvoir a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais des violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser une colere ?

Ces dangers font reflechir.

C’est toujours possible de prendre quelques mesures, entre autres :

  • Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent plus de colere chez les individus « a risque ».
  • Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
  • Tomber sur 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
    • musicotherapie,
    • danse,
    • meditation,
    • art-therapie.
  • Apprendre a lacher-prise. Faites le point dans l’ensemble des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est utile. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant dans un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup dans deux, la colere n’etait pas justifiee.
  • Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
  • Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
  • Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
  • Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la commode de yoga ou de gymnastiques orientales.
  • Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien dans ces demarches de gestion de la colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va etre opportun Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il doit etre couple avec un remede specifique a la colere ressentie. Prenons un exemple, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, pourquoi pas.

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